أخبار وتحديث ومدونات

اكتشف المستشفى الأمريكي الأحدث لمرضانا

ممارسة الرياضة أثناء الصيام

ممارسة الرياضة أثناء الصيام

حدد موعدًا معيناً لممارسة الرياضة أثناء الصيام. يُفضل ممارسة التمارين الخفيفة قبل الإفطار، حيث أن ممارسة التمارين على معدة فارغة تعتبر مفيدة.

تجنب النشاط البدني مباشرةً بعد الإفطار، حيث أن كل طاقة الجسم ستوجه نحو هضم الطعام.

ركزاكثر على تمارين التقويه ذات المقاومة الخفيفه مع التقليل بعدد المرات أو قم بتمارين المنشطه للقلب المنخفضة الشدة.

تأكد أيضًا من حصولك على قسطٍ كافٍ من النوم للسماح لجسمك بالراحه وتجنب التعب.

إذا كنت ترغب باستشارة طبية لتمارين وضعيات الجسم الصحيحة أو مشاكل التقلصات أو التشنجات العضلية الخفيفة استشر الطبيب من خلال خدمة التطبيب عن بعد المتوفرة لدينا. قم بزيارة المستشفى في حال وجد الأعراض شديدة الحدة بسبب كسر أو جروحٍ مفتوحة.

حررت بواسطة:
نيتيا موداليار

نيتيا موداليار

أخصائية علاج طبيعي